Pretty Powerful

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Starte hier mit deinem neuen Ich!

Silvia Mutz, MSc und Mariella Schmid, MSc führen im neuen Jahr durch die “Pretty Powerful” Academy. Ihre gemeinsame Leidenschaft für einen gesunden Lebensstil brachte die beiden Expertinnen im Studium “Ernährung und Sport” an der Donau-Universität Krems zusammen. Regelmäßige Bewegung und gutes Essen machen nicht nur Kopf und Geist frei. Stark und selbstbewusst sein bedeutet Unabhängigkeit, Eigenverantwortung und Lebensfreude. All das vermittelt das dynamische Duo in insgesamt 5 gemeinsamen Abenden rund um Themen aus Sport, Gesundheit und Ernährung – und zwar sowohl in informativen Theorie-, als auch motivierenden Praxisworkshops!

Wer ist Pretty Powerful?

Silvia Mutz, MSc und Mariella Schmid, MSc führen im neuen Jahr durch die “Pretty Powerful” Academy. Ihre gemeinsame Leidenschaft für einen gesunden Lebensstil brachte die beiden Expertinnen im Studium “Ernährung und Sport” an der Donau-Universität Krems zusammen. Regelmäßige Bewegung und gutes Essen machen nicht nur Kopf und Geist frei. Stark und selbstbewusst sein bedeutet Unabhängigkeit, Eigenverantwortung und Lebensfreude. All das vermittelt das dynamische Duo in insgesamt 5 gemeinsamen Abenden rund um Themen aus Sport, Gesundheit und Ernährung – und zwar sowohl in informativen Theorie-, als auch motivierenden Praxisworkshops!

Die Termine

Die Wunderwaffe zu einem
starken Körper

Habt ihr euch nicht auch schon des öfteren gefragt, warum so viele Menschen zwar viel trainieren, aber ihr Körper dann doch keinen Fortschritt zeigt? Oder warum andere so schnell das gewünschte Ergebnis erreichen, ihr selbst aber nicht? Die Antwort auf diese und viele weitere Fragen erhaltet ihr in diesem Workshop, in dem es um den effektivsten Muskelaufbau. Neben einer gesunden Portion Theorie gehen wir auf die Lebensmittel ein, die den Körper in punkto Muskelaufbau perfekt unterstützen, zeigen euch Übungen für zuhause und unterwegs und stellen euch an diesem Abend auch Fitnesstools vor, die euren Trainingsfortschritt noch weiter unterstützen.

Ganz einfach zu mehr innerem
Strahlen und Wohlbefinden

Auch, oder gerade, in jungen Jahren ist der Körper immer mehr Umwelteinflüssen, (Lern-) Stress, einseitiger Ernährung, Alkohol und Nikotin, sowie Schlaf- oder Bewegungsmangel ausgesetzt.
Das kann auf Dauer zu Abgeschlagenheit, Nährstoffdefiziten, brüchigen Nägeln oder Hautirritationen führen. Nahrungsergänzungsmittel sind zwar kleine Helferleins in vorübergehenden Stresssituationen, doch auf Dauer helfen vor allem ausgewogene Mahlzeiten, regelmäßige Bewegung die Spaß macht und Power für den (beruflichen) Alltag gibt, sowie die sogenannte “Me-Time”, also Zeit für sich, zur Entspannung und Abschalten.
Wir stellen euch an diesem Abend unter anderem Nährstoffe und ihre “Lieferanten” vor, die ausgleichend wirken, die Konzentration fördern und das Immunsystem stärken. Außerdem gibt es viele Tipps und Tricks wie man sich in seiner Haut und in seinem Körper wohler und ausgeglichener fühlt, also mit mehr Körperspannung und aufrechter Haltung den Alltag meistert, sodass das Krönchen keine Möglichkeit hat zu verrutschen!

"Gesund ernähren, ja! Aber was, wie viel und wann?" inkl. BIA-Messung

Oft fühlt man sich überfordert durch die Vielfalt scheinbar gesunder Lebensmittel in Supermärkten, wöchentlich neuen Diäten in Zeitschriften und Social-Media Challenges. Der Alltagsstress durch Schule, Uni oder Job trägt sein Übriges dazu bei, sodass wir immer öfter zu altbekannten Fertiggerichten greifen. Doch eine schnelle, einfache und vor allem kostengünstige Zubereitung trifft stets auch auf frische und gesunde Lebensmittel zu! Wie viel wir davon täglich brauchen hängt von verschiedenen Faktoren ab. Mit Hilfe einer sogenannten “BIA- Messung” kann man diese Werte einfach und schnell ermitteln und sich einen persönlichen Plan für die kommende Woche zusammenstellen.
An diesem Abend könnt ihr eine Körperstrukturanalyse durchführen, eure Ergebnisse in Ruhe mit uns durchgehen, Fragen stellen und in der Küche kreativ werden, denn gesundes Essen kann auch “quick and easy” sein!

"Wenn essen zur Besessenheit wird: Alternative Ernährungsformen, skurrile Diäten und Essstörungen"

Rechtzeitig nach dem Jahreswechsel und der vorangegangen Schlemmerei an den Feiertagen sind Blogs, Social Media Kanäle, Zeitschriften und Werbeplakate voll damit: Eine vielversprechende Diät jagt die andere und im Dschungel der Produkte und Verprechen ist es oft schwer zum ausgewogenen Ess- und Bewegunsgverhalten zurück zu finden. Da jede Ernährungsweise und jede Diät ihre Pros und Contras hat, ist es wichtig, sich im Vorfeld ausreichend zu informieren, bevor man sich in eine Spirale fragwürdiger Ernährunsgweisen stürzt, aus der man womöglich nur schwer wieder herauskommt.
An diesem Abend geht es jeder aktuellen Diät “an den Kragen”, gleich ob Glyx, Paleo oder Low Carb, ob vegetarisch, vegan oder glutenfrei- wir stellen euch alle modernen Ernährunsgweisen vor und diskutieren Vor- und Nachteile. Im Anschluss laden wir euch zu einem gemeinsamen vegetarisch-veganen Kochworkshop ein, um gleich von der Theorie in die Praxis zu starten!

Finde die richtige Sportart für
deine Ziele!

Ist Laufen die »richtige« Sportart für dich oder doch eher Radfahren, der Stepper oder die Hanteln? In diesem Workshop erzählen wir euch, wie ihr eure maßgeschneiderte, »perfekte« Sportart findet, die zu euch passt. Wir führen euch in diverse Sportarten ein und stellen dar, inwiefern euch diese Sportarten zu mehr Power und Wohlbefinden verhelfen. Ein besonderes Augenmerk legen wir dabei auf die korrekte Ausführung der Übungen, sodass ihr gleich zu Beginn typische Trainingsfehler vermeiden lernt. Dieser Workshop ist vollgepackt mit Theorie und Praxis, um gemeinsam mit euch Sportarten zu finden, an denen ihr auch für längere Zeit Freude haben werdet.

Die Location

Alle Veranstaltungen finden bei der Österreichischen Gesellschaft vom Goldenen Kreuze statt!


Adresse: 
Kärntner Str. 26/ Eingang Marco-d ’ Aviano-G. 1, 1010 Wien

Die Kosten

Ohne Mitgliedschaft

Ein Abend zu je
2 Stunden:
22 €

Mit Mitgliedschaft

Ein Abend zu je
2 Stunden:
20 €

Alle 5 Abende

Preis mit Mitgliedschaft: 
95 € (statt 100 €)
Preis ohne Mitgliedschaft: 
104.50 € (statt 110 €)

Dein BONUS bei Buchung
aller Termine!

Jene TeilnehmerInnen, die alle 5 Einheiten buchen, laden wir zusätzlich zum kostenlosen Smoothie Workshop mit Mariella Schmid, MSc am 12. März 2019, 18:30 – 19:30 Uhr ein!
Nähere Infos

Als Mitglied der ÖGGK
hat man viele Vorteile

DIE öggk Mitgliedschaft

Jährlicher Mitgliedsbeitrag:
40 €
Beitrittsgebühr einmalig € 25,-

Bereits für einen geringen Beitrag (Beitrittsgebühr einmalig: € 25,– und Mitgliedsbeitrag pro Jahr: € 40,–) genießen Mitglieder der Österreichischen Gesellschaft vom Goldenen Kreuze wertvolle Unterstützung und Begünstigungen rund um die Belange ihrer Gesundheit!

Diese Vorteile reichen von großzügigen Rabatten bei Gesundheitsprodukten und Apothekerwaren bis hin zu Wellnessaufenthalten in renommierten Häusern in Österreich sowie in unseren schönen Nachbarländern. Auch bei einem Bedarf für Soforthilfe in außerordentlichen Notfällen bieten wir Hilfe bis hin zur schnellen finanziellen Unterstützung.

Folgendes ist unter anderem vergünstigt:

  • Unterschiedlichste Vorträge, Themenschwerpunkt „Gesundheitsförderung“
  • Begünstigungen in Fitnessstudios, bei Bandagisten, Kosmetikstudios und Freizeit- und Kultureinrichtungen

Du hast Fragen? Schreibe uns!

Schreibe uns ganz einfach eine E-Mail mit deinen Anliegen oder rufe uns an!
E-Mail Mariella: mariella@mission-nutrition.at
E-Mail Silvia: silvia@be-a-warrior.at

Tel. Mariella: 0676 / 7510852
Tel. Silvia: 0650 / 2155300

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